28.01.2016Медбол. Разминка и разучивание комбинации.
Как силовая, так и оздоровительная тренировка с медицинским мячом должна проводиться по определенным правилам. Перед занятием обязательно нужно сделать разминку. Далее - основная часть. В заключительной части тренировки- заминка и упражнения для развития гибкости.
Читать далее
23.01.2016Семинары ФИТНЕС- ДИЕТОЛОГ и ИНСТРУКТОР по ПОХУДЕНИЮ - в чем их отличие?
Наиболее часто задаваемый вопрос.
Разница в том, что "Фитнес диетолог" - это составление диеты. "Инструктор по похудению" - оперирует не столько диетой, акценты ставятся на похудение. Консультация по спортивному питанию, по тренировкам, психологический настрой, мотивации, фиксация результата.
Основное отличие в акцентах "ФД" - это составление фитнес диет для определенной цели, "ИПП" - цель похудение любыми средствами.
Читать далее
22.01.2016Танцевальная аэробика в стиле Latina "Танцевальная аэробика в стиле Latina" - это танцевальное фитнес направление. Люди всегда стремились "быть в форме", а делать это всегда интереснее под зажигательную музыку, так и родилось танцевальное направление LATINA, сочетающее в себе шаги аэробики элементы латино-американских танцев. Танец сам по себе тренирует наше тело, но когда он специально создан для этого, то результаты не заставят себя долго ждать. Мы предлагаем вам к изучению основные движения из танцевальной аэробики в сочетании с зажигательными мамбо, самба, ча-ча-ча и др. шагами. Читать далее Семинар Латина от SFC
20.01.2016Функциональный тренинг
Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).
Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.
Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.
Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела.
Читать далее
18.01.2016ТRANSFORMER - "Гибкая спина продлевает жизнь"
Упражнения йоги, которые включены в программу TRANSFORMER направлены, прежде всего, на поддержание здорового состояния позвоночника. Позвоночный столб заключает в себе центр нервной системы — "телеграфную" систему тела. Являясь непосредственным продолжением головного мозга, он обеспечивает здоровье всего тела. Поддерживая гибкость и силу позвоночника соответствующими упражнениями, мы улучшаем циркуляцию крови, в результате мышцы снабжаются кислородом, и тело поддерживает свое молодое состояние. Читать далее
16.01.2016Видео: планка
Планка — статическое упражнение для укрепления “кора”: мышц брюшного пресса, ног и спины. Натренировать и укрепить эти базовые мыщцы можно без традиционных упражнений с подъемом ног и корпуса. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в правильном положении и максимально неподвижно.
Читать далее
03.06.2013Кроссфит – сожги жир быстро!
Кроссфит – одно из самых быстро развивающихся направлений в фитнесе последних лет. Основателем кроссфита был Грег Глассман. И родилось его «детище» в 2000 году. Так первый зал кроссфита был открыт Глассманом в Сиэтле. Популярность этого вида фитнеса и по сей день идет вверх, и на данный момент специализированных залов по всему миру уже более 5000.
24.04.2013Неоспоримая польза бега
Пришла долгожданная весна, растаял снег и многие из нас стали задумываться о том, как лучше подготовиться к лету. Летом хочется выглядеть привлекательно, быть в тонусе и в хорошем настроении. Одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес, набранный за зиму, является бег.
08.11.2012Что такое ФИТНЕС, как и где им можно заниматься?
Кто-то бегает по утрам, кто-то делает гимнастику, занимается поднятием тяжестей дома или на уличных "тренажёрах", кто-то совершает пешие прогулки или прогулки на велосипеде, кто-то прыгает на скакалке или плавает в бассейне...
24.10.2012Расчёт необходимой суточной калорийности по белкам, жирам и углеводам
При физической работе средней интенсивности на 1 килограмм веса человека требуется 40-50 килокалорий, при условии нормальной массы собственного тела, а при тяжёлом физическом труде 50-60 килокалорий.
17.08.2012Йога Нидра
Йога Нидра - божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это - просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени.
Фэйсбилдинг
Фэйсбилдинг- это комплекс упражнений для лица
