ПОДЗАРЯДКА

Как сохранить жизненные силы, обрести энергию или зарядиться ей?
Энергия – дело тонкое и зависит от эмоционального состояния, продолжительности сна, питания и режима тренировок. Чтобы ваш аккумулятор вас никогда не подводил, стоит научиться черпать силы из всех возможных позитивных источников и не допускать « утечку» энергии. Курение, слишком большое количество алкоголя и кофеина, разочарования и сомнения в себе «воруют» у нас энергию.
Начинайте каждый день с полезного завтрака. Например: каша из необработанных круп.
Принимайте контрастный душ. Сначала теплая, затем прохладная, далее чуть горячее и резко – прохладная, почти холодная вода. Повторить 5- 6 раз.
Ешьте источники железа - темно- красное мясо, зеленые овощи, сухофрукты, печень и бобы.
Ешьте рыбу, богатую жирными кислотами – семгу, скумбрию, и сардины.
Не переедайте, чтобы не нарушить кислотно- щелочной баланс.
Пейте зеленый чай.
Питайтесь регулярно.
Пейте больше воды.
Слушайте музыку, когда собираетесь на работу или занимаетесь домашними делами.
Следите за осанкой.
Гуляйте на свежем воздухе. Программа- минимум от 15 до 30 минут.
Будьте физически культурны! Физическая нагрузка ускоряет кровообращение, что в свою очередь стимулирует обмен веществ и выработку эндорфинов (они дарят нам ощущение радости).
Займитесь йогой или медитацией.