Медбол. Разминка и разучивание комбинации.

Как силовая, так и оздоровительная тренировка с медицинским мячом должна проводиться по определенным правилам. Перед занятием обязательно нужно сделать разминку. Далее - основная часть. В заключительной части тренировки- заминка и упражнения для развития гибкости.

В аэробной тренировке используют легкий, не утяжеленный мяч. В силовой - утяжеленные мячи. Важно подобрать правильный вес снаряда: для начала мяч весом от 1 до 3 килограммов, более подготовленным 4-5 килограммовый мяч. Мужчинам - мяч весом от 4 килограмм.

Современный медицинский мяч, действительно, эффективный снаряд. Оздоровительная и силовая тренировка с которым поможет значительно улучшить физическую форму, сформировать правильную осанку, укрепить /сформировать/ мышечный корсет. Важно выполнять комплекс лечебных и силовых упражнений регулярно и технически корректно – и тогда результаты не заставят себя ждать!

Семинар по теме: Медбол