18.01.2021

Для чего фитнес- тренеру нужно слышать музыку и как этому научиться?

Для чего фитнес-тренеру нужно слышать музыку и как этому научиться?

Для инструктора групповых программ важно слышать музыку, важно уметь двигаться в такт музыке. В процессе тренировки, начиная с разминки, каждый шаг должен приходиться на сильную музыкальную долю. В групповых программах тон тренировке задает тренер, а весь процесс строится на ритме.Если тренер шагает отдельно, а музыка отдельно, то клиентам будет сложно ориентироваться и придётся выбирать шагать в темп музыки или шагать в неопределённом темпе с инструктором. Послушайте музыку, почувствуйте ритм и пошагайте, потренируйтесь.

Как начинающему фитнес-инструктору научиться "слышать" музыку?

Вот несколько практических рекомендаций:

- Шагайте по принципу «ведущей ноги».
Это значит , что каждый шаг , например , правой ноги , должен приходится на сильную музыкальную долю.
Для приобретения этого необходимого в работе тренера навыка, вы можете идти по улице, или шагать на месте дома в наушниках и анализировать , что идёте в темп с музыкой . Соотносите свои шаги и сильные музыкальные доли, которые слышите. Так можно научиться слышать музыку и шагать в темп.

- Обратите внимание, что в музыке присутствует счёт и «музыкальные фразы», так называемые «квадраты» или «блоки». Четыре музыкальные фразы , состоящие из 8 счётов составляют один «блок», «квадрат». Как правило, в тренировке , каждое новое движение необходимо начинать с начала музыкальной фразы. Новое движение мы всегда начинаем с новой «восьмерки». Мы не начинаем новое движение с третьего , пятого или седьмого счёта. При этом, команду о следующем движении нужно подавать заранее, на 6-7 счет завершающейся музыкальной фразы. На это тоже обратите внимание.

- Теперь, когда вы услышали сильные музыкальные доли и научились шагать в темп музыки, потренируйтесь громче и чётче произносить команды. Далее, добавляйте жесты. Команды должны соответствовать тому , какие движения вы показываете . Если вы говорите «носок», то нужно показывать , что вы тянете носок, а не ставите пятку, «пятка» это другое движение и другая команда . Руками показывайте направление движения, пальцами тренируйтесь показывать количество оставшихся счетов (Например, четыре, три, два, один), а голосом на 6-7 счет давайте команду о следующем новом движении (например ви-степ).

- Чтобы легче было закрепить навык "говорить и показывать, слушать и думать", начинайте разминку с команды и движения либо «вдох, выдох», либо «шаг на месте». Дальше будет легче. Силы и опыт приходят со временем.

Удачи вам и интересно практики!

Марина Шешукова — основатель и директор SuperFitness Company