Принцип метода основывается на последовательном, поэтапном воздействии на мышцы тела и конечностей в зависимости от поставленной цели, и заключается в медленном надавливании роллом на мышцы и фасции в определенном прядке, сочетая с дыханием.

Показаниями для МФР являются:

- изменение мышечной ткани:

мышцы укорочены, ослаблены, спазмированы, либо находятся в гипертонусе (как следствие двигательного стереотипа), некорректной техники выполнения упражнений, врожденных патологий, стрессов и др;

- болезненные уплотнения (триггерные точки), возникающие из-за напряжения мышцы или нарушения микроциркуляции в ней;

- повреждение межпозвоночных дисков, которое влечет за собой мышечную блокаду (защита позвоночника от движения). 

Продукты обмена (в том числе ионы водорода, молочная кислота) скапливающиеся в мышцах и вызывающие болевые ощущения.

Какие результаты даёт МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ:

- снимает напряжение, улучшает работу скелетно-мышечной системы в целом, увеличивает подвижность в суставах, снимает мышечное закрепощение;

- помогает избавиться от мышечной боли;

- изменить двигательный стереотип;

- улучшает микроциркуляцию крови в тканях;

- обеспечивает их сбалансированную работу;

- значительно улучшает работу внутренних органов, кровоснабжение головного мозга;

- защищает кости от остеопороза, делая их прочными;

- увеличивает гибкость и функциональность мышц;

- усиливает движение межклеточной жидкости, удаляет лишнюю жидкость из организма (снимает отёки), позволяя уменьшить объемы тела, уменьшает массу тела (2-3 кг за первых два занятия);

- улучшает состояние кожи (приток крови увеличивается);

- улучшает работу нервной системы при депрессиях и неврозах;

- обеспечивает спокойный и глубокий сон.

Миофасциальное расслабление эффективнее многих массажных программ, рекомендовано всем и каждому (за исключением людей, имеющих противопоказания (см. ниже).

Вместе с тем, МФР помогает быстрее избавиться от лишнего веса. Часто именно напряжение становится камнем преткновения, когда вы решаете проблему лишнего веса. За счет стимуляции кровообращения нормализуется движение межклеточной жидкости (так называемый лимфодренажный эффект), как следствие – улучшается состояние кожи, решается проблема ненавистного целлюлита. Сочетая эти тренировки с системой правильного питания, обмен веществ улучшится, и вы быстрее добьетесь положительного результата!

Рекомендации для подготовки к занятиям.

Перед началом занятий следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Упражнения проводятся натощак или через 1-2 часа после еды. Одежда занимающегося должна быть свободной, закрывать все участки открытого тела, избегать тесного белья, пережимающего грудную клетку, область талии и промежности.

Занятия противопоказаны при:

общем тяжелом состоянии; высокой температуре; угрозе тромбоэмболии; опасности кровотечения; острой сердечной недостаточности; гипертензии (АД – свыше 220/120) и гипотензии (АД менее 90/50), а также частых гипер и гипотонических кризов; стойком болевом синдроме; психических заболеваних и системных изменениях в соединительных тканях (гиперплазиях).

Видео: