17.03.2017

«РАЦИО» значит РАЗУМ, или бесплатные таблетки от ожирения

Уже много веков мы знакомы с выражением – рациональное питание, и уже много веков большинство из нас воспринимает его как несерьёзное, нереальное, абстрактное и даже показушно-пафосное. Но истина состоит в том, что латинское «рацио» это современное «разум», а значит, переводное- разумное питание- уже приобретает вполне конкретные смысл и очертания!

Вот основные рекомендации ведущих специалистов по здоровому образу жизни, учёных с мировым именем, профессионалов и докторов:

· Питание должно быть сбалансированным по энергетическому, по протеиновому, углеводному и жировому уровням. Должен соблюдаться баланс энергии и баланс пищевых веществ, поступающих с пищей и расходуемых;
· На первом месте в рационе должны быть овощи, ягоды, плоды, зелень, бахчевые. Ежедневная норма этой продукции, причем свежей, термически не обработанной, составляет для взрослого человека 400 – 500 г (нижний предел);
· На каждого среднестатистического человека в год должно приходиться 70 – 80 кг белоксодержащей продукции (мясо, рыба, птица и т. д.), однако в среднем и пожилом возрасте эту норму следует сократить до 30 – 50 кг;
· Жиросодержащие и углеводные продукты требуют существенного ограничения; сахар и соль в повышенных дозах становятся нашими врагами;

Более подробно с рациональным питанием вас ознакомят книги известных специалистов, а это лишь общие подходы, рекомендации. Однако стоит помнить, что сегодня более 60% людей моложе сорока лет не только склоны к полноте, а страдают тучностью, которая является прямым следствием несбалансированного пищевого дебета и кредита. Тучность выходит на одно из первых мест среди бичей человечества, особенно, той его части, которая проживает в развитых странах. Американцы, например, носят на себе столько жира, сколько хватило бы (в пересчете на энергетический потенциал) для обеспечения энергией в течение года пяти Нью-Йорков. А сколько Чернобылей носим на себе мы? Самое печальное заключается в общей тенденции – наш средний вес возрастает.
А противоборствовать этому может только два фактора: подвижность (занятие спортом, зарядка, ходьба, бег, аэробика и т. д.), и сбалансированность питания. Вот две главные, незаменимые, надёжные таблетки от ожирения, с кучей приятных бонусов!)

Владимир Борода- психолог, врач- диетолог, преподаватель SuperFitness Company