14.03.2017

МЕДБОЛ. Практикум фитнес- инструктора.

Планирование урока:
- Разминка
- Основная часть (разучивание комбинации).



Медбол - это тренировка с использованием мяча (обычного резинового или утяжеленного)  небольшого диаметра от 25 до 30 см.

Современный медицинский мяч- эффективный снаряд. Оздоровительная тренировка с ним поможет значительно улучшить физическую форму, сформировать правильную осанку, укрепить /сформировать/ мышечный корсет и избавиться от лишних кг.

Тренировка с медицинским мячом (медболом)  должна проводиться по определенным правилам:

- Перед занятием обязательно нужно сделать разминку.
- После хорошего "разогрева" -  основная часть.
- В заключительной части тренировки- заминка, упражнения для развития гибкости.

В тренировках часто используют и не утяжеленный, обычный мяч. Если в фитнес клубе есть утяжеленные мячи, то важно подобрать правильный вес снаряда: для начала мяч весом от 1 до 3 килограммов, более подготовленным 4-5 килограммовый мяч. Мужчины использую мячи весом от 3-4 кг.

 Важно правильно построить тренировку, заниматься регулярно, и тогда результаты не заставят себя долго  ждать.

Постоянная ссылка на семинар
Дистанционное обучение в любое время.
Регистрация письмом на  m-fitness@mail.ru
Тел. 89167069596