12.05.2016

Сидите в ВИРАСАНЕ!

Первое время долго конечно не просидишь, но с чего- то надо начинать свою терапевтическую практику йоги, тем более, что вирасана считается одной из самых простых поз, и ваши колени скажут вам: "СПАСИБО!" :)
«Вира» — «герой, воин» на Санскрите, «асана» — «поза». Т.е. асана переводится как «Поза героя».

Техника выполнения:
Опуститесь на колени, соедините их, стопы врозь (примерно на ширину плеч).
С выдохом усаживайтесь так, чтобы седалищные кости коснулись пола (если до пола не достают, то подложите под попу свернутое полотенце или маленькую подушку) , стопы разместите в стороны от бедер. При этом внутренние стороны икр соприкасаются с внешними сторонами соответствующих бедер. Пальцы ног на полу, направлены назад.
Спина прямая.
В позе оставаться как можно дольше, дышать глубоко.

Вирасана полезна при плоскостопии; при ее выполнении лодыжки и стопы вытягиваются, что благотворно сказывается на формировании свода стопы. Конечно, для этого могут потребоваться месяцы практики.
Асана лечит подагру и ревматические боли в коленях. Облегчает состояние при отложении солевых шпор, и даже способствует их устранению, при регулярных занятиях.
Вирасана — одна из редких поз, которые можно делать после принятия пищи: она может помочь избавиться от ощущения тяжести в желудке.