19.03.2016

Рекомендации по планированию тренировки "Стретчинг- развитие гибкости"

1. Продолжительность одного повторения (удержания позы) от 15 до 60 с (для начинающих и детей — 10—20 с).
2. Количество повторений одного упражнения от 2 до 6 раз, с отдыхом между повторениями 10—30 с.
3. Количество упражнений в одном комплексе от 4 до 10.
4. Суммарная длительность всей нагрузки от 10 до 45 мин.
5. Характер отдыха — полное расслабление.










Во время выполнения упражнений необходима концентрация внимания на прорабатываемую мышц.

Семинар "Стретчинг-развитие гибкости" можно пройти очно и дистанционно (в любое время).