50% успеха тренировки зависит от питания!

Существует тесная связь между физическими упражнениями и питанием. Питание должно быть рациональным и целесообразным.
Рациональность питания заключается в том, что потребляемые продукты должны содержать все необходимые составляющие в соотношении и количестве, адекватном ферментным наборам пищеварительной системы организма, не содержать вредных веществ и избытка энергии.
Целесообразность питания определяется тем, насколько организация питания стимулирует требуемые изменения в организме.
Почти все виды продуктов и напитков, которые мы потребляем, содержат разное количество различных питательных веществ и снабжают нас энергией. Главные питательные вещества – это углеводы, белки и жиры.
Углеводы должны обеспечивать по меньшей мере 50% нашей энергии. Они также необходимы для функции мозга. Углеводами являются все виды сахара и крахмалы содержатся в зерне и зерновых продуктах, во фруктах, овощах, в молоке, молочных продуктах и многих производных продуктах и напитках.
Жиры являются концентрированным источником питательной энергии, способствуют образованию соединительной и мышечной тканей и содержат растворимые в жирах витамины А, D, Е и К. Однако, жиры должны составлять не более 30- 35% нашего энергетического потребления. Насыщенные жиры содержаться в красных видах мяса, яйцах, цельном молоке и молочных продуктах, ненасыщенные жиры содержаться в орехах и многих растительных маслах.
Белки - это строительный материал нашего организма. Главным источником белков являются мясо, молоко и молочные продукты, рыба, орехи и яйца. Белки должны обеспечивать 1- - 15 % энергии, получаемой нами из пищи.
Кроме того, организм человека также нуждается в различных витаминах и минеральных веществах.

Диетолог и преподаватель Superfitness Company Владимир Борода поможет Вам разобраться в вопросах коррекции питания, самостоятельного составления диет, похудения и коррекции веса.

Записаться на консультацию или зарегистрироваться на семинар Вы можете по телефону 8-916-706-95-96.