Диета вечной молодости

На Востоке женщина считается юной, привлекательно и сексуальной до тех пор, пока ее тело остается гибким. Гибкость- это подвижность наших суставов, а зависит она от генетики , физической активности, точнее от целенаправленных упражнений и питания.
Если вы хотите продлить молодость, не забывайте включать в рацион следующие продукты:
1.Апельсины и молоко - витамины С и D- укрепляют суставы.
2.Откажитесь от жирного мяса, чаще ешьте салаты, заправленные растительным (оливковым) маслом, а также абрикосы(курагу), яблоки, сливы(чернослив), черноплодную рябину.
3.Ешьте мед. Он способствует выработке синовиальной жидкости, которая обеспечивает движение и уменьшает трение в суставе, предотвращает стираение суставных поверхностей.
4.Пейте воду. Обезвоживание лишает сусиавы естественной смазки. Откажитесь от крепкого черного чая, кофе и алкоголя.
5.Чаще устраивайте рыбные дни- омега-3 жирные кислоты не дают суставам воспаляться.
6.Полюбите сыр и бобы- это прекрасные источники кальция. Особое внимание- красной , белой и стручковой фасоли, гороху и чечевице.

P.S. Каждые 5 кг избыточного веса на 20 кг увеличивают нагрузку на колено и голеностоп.

С пожеланиями вечной молодости, Марина Шешукова-Влади, руководитель Superfitness Company