Велопрогулки и ролики

Теплые деньки – прекрасное время для велопрогулок. Вы можете отправится в небольшое путешествие. Для начала вам будет вполне достаточно 10км, а когда мышцы адаптируются к нагрузкам, смело можете накручивать и по 60км. В зависимости от интенсивности нагрузок, велотренировки помогают сбросить от 3 до 5кг в течение 2-3 недель. Кроме того велосипед – лучший способ улучшить форму бедер и ягодиц, сделать их упругими и укрепить мышцы. Только не пытайтесь сразу уехать далеко – рассчитывайте силы на обратную дорогу. Для большей эффективности найдите единомышленников. Вы увидите, что намного приятней и проще преодолевать первые трудные километры вместе с друзьями!
Никогда не поздно учиться чему-то новому. А если вы уже занимались этим видом спорта, то наверняка знаете, что при езде на роликовых коньках работают абсолютно все группы мышц. Даже те, которые невозможно прокачать ни одним другим упражнением. В зависимости от темпа езды за один час катания вы потратите от 400 до 900 калорий! Роликовые коньки позволяют улучшить осанку, повысить выносливость. Это хорошая кардиотренировка и отличный способ укрепить ягодичные мышцы. К тому же, если катанием на роликах увлекается ваш ребенок – это прекрасный способ стать ближе к своему чаду, понять его интересы, познакомиться с его друзьями. Можете не сомневаться, он будет гордиться вашими успехами и с удовольствием станет вашим наставником.

Марина Шешукова-Влади