Дыхание жизни

О ПРАВИЛЬНОМ ДЫХАНИИ

Основой жизни является обмен веществ, который нормально протекает при одном условии: достаточном поступлении кислорода и выделении углекислоты. В этом заключается главная функция дыхания.

Правильное глубокое дыхание обеспечивает организм кислородом и способствует лучшей очистке организма от углекислоты. Глубокое дыхание облегчает работу сердца, улучшает его питание, предохраняет от перенапряжения, преждевременного износа, инфаркта миокарда и других заболеваний. При глубоком медленном дыхании успокаивается нервная система, улучшается пищеварение и т.д.

Эффективным средством развития правильного глубокого дыхания являются дыхательные упражнения. Вот самое простое из них: как можно медленнее сделайте глубокий вдох - живот максимально выпячивается вперед, расширяются боковые стороны грудной клетки, плечи слегка разворачиваются; медленный выдох - брюшная стенка втягивается внутрь. Постепенно разрыв между вдохом и выдохом увеличивать от 4 до 10 и более секунд, стараясь не задерживать дыхание. Делать такие упражнения ежедневно (от 5 до 20 вдохов и выдохов). Не дышите грудной клеткой. Дышите животом. Анализируйте свои ощущения. В начале вашей практики возможно легкое головокружение. Не волнуйтесь. Это вызвано гипервентиляцией легких. Постепенно организм адаптируется.