Медитация и месячные циклы

Принято считать время месячных болезненным, неприятным периодом, плюс ПМС («предменструальный синдром»), который превращает даже самых разумных женщин в ходячие эмоциональные бомбы.

Но необязательно считать время месячных – неприятным и болезненным. Если рассматривать его в позитивном ключе, то ПМС может стать менее интенсивным. Когда в следующий раз вы почувствуете неудобства, связанные с месячными, попробуйте выполнить следующую медитацию.

1.Ложитесь на пол, на спину. Примите позу шавасана. Положите под крестец подушечку, и еще одну – под колени. Переплетите пальцы и положите руки на нижний отдел живота. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

2. Представьте, что вы стоите на ночном пляже. Над головой чистое небо, теплый ветерок нежно касается кожи, и позади слышен шорох пальмовых листьев. Темная вода спокойна, и волны мягко ложатся на песок у самых ваших ног. Представьте, что над горизонтом поднимается луна. Яркая и величественная, она выходит из-за горизонта, где небо встречается с океаном , и медленно поднимается ввысь. В темном зеркале океана отражается серебристый свет луны, и даже волны начинают серебриться.

3. Смотрите, как луна постепенно начинает убывать, как на сияющий круг постепенно находит тень. Смотрите, как светящаяся часть все убывает и убывает, пока от нее не останется лишь тонкий бледный серпик. Почувствуйте, как веет соленый ветер, вдохните его. Почувствуйте, как ритм волн отдается в вашем теле. Теперь представьте, что тень постепенно уходит с луны, луна прибывает, луна становится ярче и ярче, и вот в небе уже сияет полный круг. Почувствуйте, как сила луны притягивает волны, как она тянет их к берегу. Ощутите энергию луны в себе. Почувствуйте, как луна задает ритм вашему телу. Ощутите свое единство с этим ритмом – движением луны и океана. Чувствуйте. Не боритесь с этим. Это – вы.

4. Дышите глубоко и ровно, продолжая ощущать лунный ритм в течение 10 или более минут. Затем медленно откройте глаза.

С наилучшими пожеланиями Марина Шешукова-Влади.