Фитнес и бронхиальная астма

Людям страдающим бронхиальной астмой,следует соблюдать некоторые предосторожности при занятиях фитнесом:

1. Перед началом тренировок проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Может понадобиться прием бронхорасширяющих средств и/или отхаркивающих средств-муколитиков.
2. Начинать надо с несложного комплекса дыхательных упражнений с акцентом на выдохе.Лучше позаниматься китайской гимнастикой тайцзи-цюань.
3. Наиболее оптимальными видами фитнес-тренинга считаются, по мере убывания:
фитнес-йога,
фитбол,
низкоинтенсивный силовой тренинг,
низкоударная аэробика без прыжкового комплекса, степ-платформ и отягощений.
4.Пройдите курс закаливания и лечебного массажа.

Будьте осторожны приступ могут спровоцировать:
-высокоинтенсивная аэробика,
-высокоинтенсивные продолжительные силовые тренировки,
-резкие изменения положения тела,
-некоторые аромомасла в сауне,
-испарения хлора в бассейне, хотя во многих фитнес-клубах воду очищают ультрафиолетовым излучением или озоном - это безвредно для астматиков.

Женщинам, страдающим этим заболеванием, стоит отказаться от тренировок в критические дни и во время приема многих противозачаточных таблеток, так как в это время снижается секреция прогестерона, соответственно повышается риск спазма дыхания.

Владимир Борода - врач,персональный тренер, преподаватель Superfitness Company

(Фото Dorit Thies)